引言
在挑选 Omega-3 产品时，最常见的问题就是：EPA 和 DHA 到底有什么差别？ 该怎么看配比？是不是一定要选其中一种？
这篇文章用通俗方式解释 EPA vs DHA，帮助你看懂产品标签并建立稳定的日常习惯。作为 USANA Brand Partner，我更关注清晰、合规的营养信息分享，而不是推销。
如果你更大的疑问是Omega-3 和 Fish Oil 到底是不是一回事，建议先看那篇，再回来看 EPA 与 DHA 的差异。
如果你想先看概念层入口，可先读Omega-3 定义。如果你想把这个主题放进更大的心脏健康营养路径里理解，可继续看心脏健康营养定义。
EPA 与 DHA 是什么？
EPA（Eicosapentaenoic Acid）和 DHA（Docosahexaenoic Acid）是 Omega-3 中最常见的两类脂肪酸，常见于鱼油或海洋来源补充品。
- EPA：常被用于日常营养平衡的补充
- DHA：是多种组织结构中的组成成分之一
因此，多数高质量产品会同时提供 EPA 与 DHA。
主要区别（用简单方式理解）
两者都属于 Omega-3，但可以这样简单理解：
- EPA：偏向于日常营养支持
- DHA：偏向于结构性营养基础
实际选择时，平衡搭配通常更实用。
如何看懂 Omega-3 标签
比较产品时，不要只看“鱼油总量”，要看 EPA 与 DHA 的具体数值：
- 每份总 Omega-3
- EPA（mg）
- DHA（mg）
这些信息能帮助你更好地比较不同产品的成分结构。
应该怎么选？
对多数人来说，同时含 EPA 与 DHA 的平衡型配方是最容易坚持的选择。比起追求“完美比例”，稳定、可持续的日常习惯更重要。
下一步建议
如果你想了解 Omega-3 产品：
如果你想先从一个更完整的 cluster 入口开始，可以先读这篇Omega-3 和 Fish Oil 有什么区别。
如果你想接着看一个具体产品示例，可以继续看 BiOmega。
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说明
本文为一般性营养信息分享，不构成医疗建议。如有个人健康疑虑，请咨询专业人士。
