USANA 营养餐指南：蛋白质、膳食纤维与低升糖配方，巧克力、香草、原味三种口味

一句话总结

**USANA 营养餐（Nutrimeal）**是一款无麸质、低升糖的代餐奶昔。官方页介绍，每一种营养餐都含有丰富的纤维和蛋白质，便于在忙碌奔波时获得均衡的营养、帮助控制饥饿感，每份约 240 卡（原味 230 卡），并且是 USANA 5 天健康重整计划的基石。

可以先看配套的中文视频：工作繁忙没空吃饭？USANA 营养餐 Nutrimeal 营养配比与三种口味解析。

为什么需要一份均衡的代餐

官方页写到，手忙脚乱的早晨和忙碌的日子，让人很难坚守健康饮食的目标：最后往往开车去快餐车道，或者干脆不吃饭，这都不是让人集中精神、精力充沛的方法。营养餐的定位，是一个更方便、更可行的选择，它可以在几分钟内快速制作早餐或营养丰富的午餐。

官方页也提到，健康的天然食物饮食是获取营养的最佳方式；营养餐则是在忙碌时的一个简单的均衡饮食方案，也适合需要提高营养质量的人，包括运动员或老年人。

营养配比：蛋白质、膳食纤维、脂肪与低升糖碳水

官方页介绍，每杯营养餐都含有精心配制的纤维、蛋白质、脂肪和低升糖碳水化合物，有助于感觉饱足、支持日常健康：

• 蛋白质：官方页写到，蛋白质是身体每一个细胞、组织和器官的一部分，支持健康的肌肉、皮肤、头发、指甲和软骨；身体无法储存蛋白质，最好能在一天中均匀摄取，而早餐往往是蛋白质最少的一餐。
• 膳食纤维：营养餐富含纤维，是可溶性和不溶性纤维的良好来源。可溶性纤维在消化时变成凝胶状，不溶性纤维会增加粪便体积；官方页称两者都有助于食物既不太快也不会太慢地通过胃肠系统，支持消化系统健康，也被证明有助于支持心血管健康*。
• 有益脂肪：官方页以营养餐里的葵花籽油为例，说明膳食脂肪帮助身体支持细胞和器官的健康，也是身体产生每天所需能量的原料。
• 低升糖碳水化合物：低升糖碳水消化得比较慢，因此能量更稳定；官方页将它与许多精制食品中的高升糖碳水对比，后者会很快耗尽，血糖再次急降时体力也会下降。
• 维生素、矿物质与钾：每杯奶昔还提供许多必要的维生素和矿物质，是日常 USANA 细胞基本营养素™的辅助品；官方页称营养餐是钾的良好来源，而身体几乎所有功能都需要钾，包括肾脏和心脏功能、肌肉收缩与神经传导*。

三种口味：巧克力、香草、原味

官方页列出三种口味，对应不同的蛋白质来源与甜味剂：

英文页中三种口味的名称是 Dutch Chocolate（荷兰巧克力）、French Vanilla（法国香草）和 Nutrimeal Free（原味）。每份热量约 240 卡，原味约 230 卡。

怎么冲调

官方页给出的基础做法：把三勺奶昔粉与 10 至 12 盎司冷水放入搅拌机，或用 BlenderBottle 冲泡杯彻底冲调约 45 秒。

想要更浓稠，可以混合冰块；想要更多风味，可以试试加入喜爱的水果、蔬菜、香料或萃取物。

5 天健康重整计划

官方页写到，营养餐是 USANA 5 天健康重整计划的基石，用于通过更健康的饮食和生活习惯开启减重**。官方页对体重管理的说法比较一般：

• 想保持体重，可以先确定每天应吸收多少卡路里，再在合适的地方加入营养餐；
• 想减掉一些体重，用奶昔代替一或两餐正常饮食会有帮助，并且在减少食物摄取量时要记得服用补充品来帮助填补营养的缺口；
• 想增加体重，可以把营养餐作为均衡而方便的热量来源。

补充品和代餐不能取代均衡饮食和健康的生活方式。

过敏原与使用提示

• †官方页提醒对麸质过敏的人士：本产品使用不含麸质的原料，但营养餐是在生产其他含有麸质食品的设备上制造的；
• 营养餐是在加工花生、坚果、鸡蛋、小麦、芝麻和贝类的设备上生产的；
• 孕期、哺乳期、正在服用处方药或有健康状况，请先咨询医生；
• 营养餐在不同地区的包装和营养数据略有差异，本文介绍的是美国版配方，其他地区请以当地产品标签为准。

官方资源与选购通道

• 📄 USANA 价格表（会员价 vs 零售价，直接下载）
• 🛒 订购营养餐（9 份装）：巧克力｜法式香草｜野草莓
• 🛒 订购营养餐套装（28 小袋）：巧克力｜法式香草｜野草莓
• 📖 产品详情页：巧克力 9 份｜法式香草 9 份｜野草莓 9 份｜套装 巧克力｜套装 法式香草｜套装 野草莓

本篇指南依据 USANA 官方科学资料（Ask The Scientists）进行介绍。 *这些声明未经过“食品药品管理局”的鉴定。本产品无法用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。 **以上为官方页对 5 天健康重整计划的描述，个体情况因人而异，请以当地产品标签与专业人士建议为准。