引言
在挑選 Omega-3 產品時，最常見的問題就是：EPA 和 DHA 到底有什麼差別？ 該怎麼看配比？是不是一定要選其中一種？
這篇文章用通俗方式解釋 EPA vs DHA，幫助你看懂產品標籤並建立穩定的日常習慣。作為 USANA Brand Partner，我更關注清晰、合規的營養資訊分享，而不是推銷。
如果你更大的疑問是Omega-3 和 Fish Oil 到底是不是一回事，建議先看那篇，再回來看 EPA 與 DHA 的差異。
如果你想先看概念層入口，可先讀Omega-3 定義。如果你想把這個主題放進更大的心臟健康營養路徑裡理解，可繼續看心臟健康營養定義。
EPA 與 DHA 是什麼？
EPA（Eicosapentaenoic Acid）和 DHA（Docosahexaenoic Acid）是 Omega-3 中最常見的兩類脂肪酸，常見於魚油或海洋來源補充品。
- EPA：常被用於日常營養平衡的補充
- DHA：是多種組織結構中的組成成分之一
因此，多數高品質產品會同時提供 EPA 與 DHA。
主要區別（用簡單方式理解）
兩者都屬於 Omega-3，但可以這樣簡單理解：
- EPA：偏向於日常營養支持
- DHA：偏向於結構性營養基礎
實際選擇時，平衡搭配通常更實用。
如何看懂 Omega-3 標籤
比較產品時，不要只看“魚油總量”，要看 EPA 與 DHA 的具體數值：
- 每份總 Omega-3
- EPA（mg）
- DHA（mg）
這些資訊能幫助你更好地比較不同產品的成分結構。
應該怎麼選？
對多數人來說，同時含 EPA 與 DHA 的平衡型配方是最容易堅持的選擇。比起追求“完美比例”，穩定、可持續的日常習慣更重要。
下一步建議
如果你想了解 Omega-3 產品：
如果你想先從一個更完整的 cluster 入口開始，可以先讀這篇Omega-3 和 Fish Oil 有什麼區別。
如果你想接著看一個具體產品示例，可以繼續看 BiOmega。
👉 View on USANA 👉 或從 /zh/products 頁面瞭解整體營養方向 💬 也可以使用網站聊天視窗做一般性諮詢
說明
本文為一般性營養資訊分享，不構成醫療建議。如有個人健康疑慮，請諮詢專業人士。
